Overnight Oats sind der perfekte Snack für vielbeschäftigte Menschen – einfach zuzubereiten, nahrhaft und unendlich anpassbar. Sie müssen nichts kochen; mischen Sie einfach die Zutaten und lassen Sie sie über Nacht ziehen. Es ist, als würden Ihre Haferflocken sich selbst kochen, während Sie schlafen oder Ihren Tag verbringen! Und mit der Zugabe von Kollagen verleihen Sie Ihrem Mittagshunger einen zusätzlichen Gesundheitskick.
Gesamtzeit
8 Stunden 5 Minuten (5 Minuten Vorbereitung, 8 Stunden Kühlung)
Anzahl der Portionen
2
Zutaten
- 1 Tasse Haferflocken
- 1,5 Tassen Mandelmilch
- 2 EL Chiasamen
- 1 EL Honig oder Ahornsirup
- 1 TL Vanilleextrakt
- 2 Messlöffel Kollagenpulver mit Schokoladengeschmack
Anweisungen
- Mischen Sie Haferflocken, Chiasamen und Kollagenpulver in einem Einmachglas oder einer Schüssel.
- Mandelmilch, Honig und Vanilleextrakt hinzufügen.
- Gut mischen, um sicherzustellen, dass der gesamte Hafer eingeweicht ist.
- Decken Sie das Glas oder die Schüssel ab und stellen Sie es für mindestens 8 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
- Wenn Sie es essen möchten, rühren Sie es gut um und garnieren Sie es mit Ihren Lieblingsfrüchten oder -nüssen.
Nährwertangaben
- Kalorien: 320
- Eiweiß: 12 g
- Kohlenhydrate: 45 g
- Ballaststoffe: 9 g
- Zucker: 10 g
- Fette: 7 g
Tipps und Tricks
- Wenn Ihnen die Haferflocken zu dick sind, geben Sie vor dem Verzehr einen Schuss Milch hinzu.
- Dieses Rezept ist super vielseitig! Füge gerne Früchte, Nüsse oder sogar einen Klecks Mandelbutter hinzu, um es noch köstlicher zu machen.
- Für eine vegane Variante verwenden Sie pflanzliches Kollagen und ersetzen den Honig durch Ahornsirup.
- So, da haben Sie ihn: einen Snack, der nicht nur sättigend und lecker, sondern auch ausgesprochen gesund ist. Guten Appetit!
- Als Garnitur einige gehackte Bananen und einen Teelöffel Honig darauf legen
